Topix

 こんにちわ
埼玉県川口市にあるパーソナルジム ウィルです。

前回はダイエットに重要な基礎代謝について解説しました。

代謝について
will-gym.jp/topix/2023/121984/

今回はジムに行けない時に、少しでも代謝を上げるコツについて
ご紹介したいと思います。

忙しくて、ジムに行けない日でも、NEATを増加させて
さらに代謝を上げる事が重要です

NEAT（ニート）とは、、、
非運動性身体活動（Non- Exercise Activity Thermogenesis）のことです。
これには、おもに日常動作や家事、通勤などが含まれます。

ジョギンングやワークアウトなどの主体的な身体活動を除いた、
日常生活のなかで、負荷をかけて、代謝を上げる事ができます。

NEATを増加させるポイント

・デスクワークなどの時に姿勢を意識する

・大股を意識して、股関節を大きく可動させる

・通勤ではバスや電車の一駅分を歩くなど

・歩道橋、階段の積極的な利用する

・1時間に1回立ち上がって、簡単なストレッチなどをする

トレーニングは長時間行うことは難しいですが、

日常生活の動作に負荷をかけることは、

コツコツ続けやすく、時間も長く行う事も可能なので、取り入れたいですね！！

パーソナルジム ウィルでは、

7月も好評だった、キャンペーンを8月も継続しています！！

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※16回チケットご購入の方に上記の特典のお好きな方を１点プレゼントさせていただきます。

この機会に、是非、理想の体を目指しましょう！

料金表（入会金・事務手数料なし）

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