睡眠とダイエットについて 

こんにちわ

パーソナルジム　ウィル（埼玉県　川口）です。

今回は睡眠について考えたいと思います。

睡眠は日々の生活や、仕事のパフォーマンスに直結するためにも重要ですね！！

睡眠はそれだけでなく、

ダイエットについても、睡眠の質が非常に重要な事がわかっています。

ー睡眠に期待できる効果ー

①成長ホルモンが脂肪の代謝を促進

②ホルモンの分泌によって過食を防ぐ

①成長ホルモン

睡眠中に多く分泌されるのが「成長ホルモン」です。

筋肉や骨などの成長にかかわるほか、脂肪細胞を分解する作用があることから、

睡眠ダイエットにとって重要なホルモンと言われています。

②ホルモン分泌

ダイエットに重要なのは、過食ですよね、、

食欲に作用するホルモンも睡眠と関係があります。

食欲を高める「グレリン」、食欲を抑える「レプチン」の二つがあります。

睡眠時間が短くなるとグレリンの分泌量が増えて、

食欲が増し、過食しやすい状況になってしまいます。

睡眠自慢の確保は、日々のパフォーマンスやダイエットについても、

大事な事がわかりました。

良質な睡眠を得るためには、

適度な運動、寝酒、カフェインをを避ける、就寝前にストレッチを行っていきましょう！

寝るだけで痩せるわけではありませんが、良質な睡眠を確保して、

日々のパフォーマンスを上げましょう！！

パーソナルジム　ウィルでは、自宅の自主筋トレメニューやストレッチメニューも作成いたします。

パーソナルトレーニング時間以外のもサポートさせていただきます！！

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