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こんにちわ

埼玉県川口にあるパーソナルジム　ウィルです。

今回はダイエットやトレーニングの味方の代謝について

解説していきたいと思います。

昔は食べすぎても太らなかったのに、、

学生の頃に比べて、そこまで食べ好きてなくても、

太りやすくなったと感じる人も多いも思います。

そもそも代謝とは、

代謝がいい＝カロリーを消費しやすい

代謝が悪い＝カロリーを消費しにくい

というイメージで理解しましょう。

代謝は、

基礎代謝、運動代謝、食事誘導性熱代謝に分かれます。

特に基礎代謝は、私たちが無意識に行っている

生命活動で必要になるエネルギーの消費です。

運動代謝とは違い、勝手に消費していきます。

さらに基礎代謝は、1日のうちに消費する

エネルギーの約60-70%になります。

その為、基礎代謝が低下する事によって、

エネルギー消費も低下していきます。

これが、若い時より痩せにくかったり、

太りやすくなったと感じる原因です。

逆に基礎代謝が高いと消費する総エネルギー量が増えて、

運動をしなくても摂取した栄養をエネルギーとして消費できるようになり、

脂肪が付きにくい健康的な体になります。

基礎代謝を維持するためには、

健康的な生活を生活送ることが重要です

運動で体を動かして、健康的な食事、十分な睡眠を心がけしましょう

料金表（入会金・事務手数料なし）

will-gym.jp/pricelist/

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