Topix

みなさま、こんにちは！
Personal Gym Willです。

いきなりですが、ご自身の足の筋力には自信はありますか？
コロナ禍になり、テレワークが増えたり運動する機会が減っている方も
多いのではないでしょうか？

歩く時間が減ったり、階段を使用する機会も減少し、
足の筋肉の衰えを心配している方もいるかと思います。

そこで、今日は自宅での簡単にできる足の筋力チェックの方法、
立ち上がりテストをご紹介したいと思います。

40cm、30cm、20cm、10cmの各高さに座った状態で、
片足で立ち上がる事ができるかをみるテストになります。
各高さから立ち上げれたら、各高さのに該当する動作を行っても大丈夫な筋力が
あるということになります。

40cm：ジョギング
30cm：ランニング
20cm：ジャンプ
10cm：競技スポーツ

ぜひ、一度試してください！！

ご自身の筋力や柔軟性などを、チェックしたい方は
ぜひ、体験トレーニングにお越しください。

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