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みなさん、こんにちは！
Personal  Gym Will（パーソナルジムウィル）です

今回は、たくさん種類のあるトレーニングの中でも、
キングオブ　エクササイズについてです。

キングオブ　エクササイズというとは、
みなさん必ずやった事のあるスクワットのことです。

ボディメイク、スポーツ動作、リハビリなど様々な目的で行うスクワットは
必ず取り入れられます。


様々なメリットがありますが、では消費カロリーはどうなんでしょうか。

日本の研究機関「国立健康・栄養研究所」のMETsを使用したエネルギー消費量で計算をすると、
体重60kg 自体重のスクワット（10分）で　40kcalになります。

あれ、結構少ないのかなと、、思ったりしますよね、、


しかし、運動後に大きな差が出てくる事がわかってきています。
無酸素運動、高強度のエクササイズを一定時間行った後は、
行ってない場合に比べて過剰にエネルギー消費される事が示されています。

トレーニング後にエネルギーの消費量が高い状態が一定時間続くのは、
傷ついた体を回復させるために、新陳代謝が活発になることが
原因であるとも言われています。

エクササイズ自体の消費カロリーと、その後の消費カロリーの
両方をうまく活用する事が重要ですね。

特にテレワークなどで、活動量が減っている方などは、
日中にうまくエクササイズを取り入れる事で、
日中のカロリー消費を助ける事ができますね。

Personal  Gym Will（パーソナルジムウィル）では
自宅用メニューの作成も行っています。
ご気軽にご相談ください。