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食べすぎた後、2日間の調整が太らないコツ

ダイエットをしていても、していなくても、
「食べ過ぎた!」というときって、必ずありますよね。

今回はそんな食べ過ぎてしまった後の、太らないためのコツをご紹介します!
大切なのは、”食べ過ぎた後の2日間の調整”です!

意識するポイントは5つ!!

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1. 糖質と脂質はいつもより1/3減らす
2. おかずは肉より魚
3. 間食はしない
4. 乳製品はなるべく食べない
5. 水をしっかり飲む
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人が持っている”体内時計”の影響で、
食べ過ぎてしまった後の2日間は太りやすくなってしまいます。

太る原因になりやすい糖質と脂質はいつもより少なくする。
お肉には脂質も多いので、なるべく魚にする → 魚には血液サラサラ効果やコレステロールの低下、代謝アップなど、メリットが盛り沢山!
乳製品も脂質が多いので、できれば避けたいところ。

食べ過ぎてしまった後の2日間は、5つのポイントに意識して、
食事の調整をしてみましょう!

逆に、食べ過ぎてしまったからといって、極端に食べる量を減らしたりするのはNGです。
あくまでもバランス良く食べましょう^^

Willでは、ダイエットや健康のために、
無理なく続けられるような食事指導も行っております。

何を食べたら良いのかわからない、
続けられるか心配、
食事制限はちょっと…
という方、ぜひWillにお任せください!

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